冬令宜适当早睡晚起，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热，老人最好在8、9点入睡，年轻人睡觉最好不要超过11点。晨起后可以在室内适当活动，不宜过早外出锻炼。

小雪节气后，身体热量消耗快，饮食上宜多食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物高的食物，帮助滋养身体，补充能量，同时提高身体免疫能力。

在吃温热食物的同时，配合吃一些去燥而滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等。

在每天清晨空腹喝一杯温开水，能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

小雪节气时，血液循环慢，常常会觉得手脚发凉，每天可以坚持运动30-60分钟，长期坚持可以起到促进循环、暖身御寒的作用。

可以根据自己的年龄、体质等，选择合适合自己的，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等；静的方式也有很多，如读书、写字、垂钓等，保持平和的心态。

每晚用40℃左右的热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。泡完脚后可用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

一防脚寒；二防头冷；三护胸背；四护腰腹。

小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。

《小雪》

唐·戴叔伦

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

《早冬》

唐·白居易

十月江南天气好，可怜冬景似春华。

霜轻未杀萋萋草，日暖初干漠漠沙。

老柘叶黄如嫩树，寒樱枝白是狂花。

此时却羡闲人醉，五马无由入酒家。

《小雪日戏题绝句》

唐·张登

甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。

《小雪日观残菊有感》

宋·方回

欲雪寻梅树，余霜殢菊枝。

每嫌开较晚，不道谢还迟。

早惯饥寒困，频禁盗贼危。

少陵情味在，时讽浣花诗。

《和萧郎中小雪日作》
唐·徐铉
征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。
篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

《次韵张秘校喜雪三首》

宋·黄庭坚
满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。
润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。
眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。
闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。

《小雪》

唐·清江

落雪临风不厌看，更多还恐蔽林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。